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第五章 知行合一

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在宿舍楼下,余道看着曾离上楼了才快步回了宿舍。

一进门,就看到刘叶几人围坐在一起正在在打牌,桌子上瓜子、饮料都有。

因为他前世是练拳的,所以不喜欢这种身体单薄、瘦弱的感觉,想起那本《囚徒健身》,按照书上方法锻炼起来。

他也想看看,自己的面板对其他方面有没有加成,如果有,那他就可以进行很多的骚操作了。

先给自己定个小阶段目标,连续完整做完3x100

(俯卧撑锻炼上半身肌肉、仰卧起坐锻炼腹部肌肉、蹲起锻炼腿部肌肉)。

第一天3x10,第二天3x20,第四天3x40,第八天3x60,第十六天3x80,第三十二天3x100。

(这个是面板加成之后才能做,普通人千万不要这么做,除非你也有面板)

做了一会拉伸动作(热身),就开始完成目标了,第一天的任务很容易就完成了。

做完之后又开始了拉伸(放松肌肉、拉筋),感觉不太过瘾,又趴在地上做平板支撑(练平衡以及腰部力量),让身体端着一条线。

脑子则在思考,上辈子作为一个普通人,因为种种限制,做不到知行合一。

这辈子有时间、有经验、还有外挂,一定可以做到知行合一。

上辈子他就一普通人,想法多,但是执行困难,俗称拖延症晚期,以前净想仰望星空了,这回先脚踏实地。。

想着想着,已经坚持了差不多2分钟了,觉得实在做不动了就起身了。

背靠在墙上,贴紧墙身,慢慢吸气,直到吸满,然后憋气至少5秒。

然后大口吐气,从腹部到口吐出来,连续5次,身体体能、呼吸节奏基本恢复。

又按照腹肌撕裂者练了会腹部,就出去打水,洗漱了一番。

时间已经10点半了,在笔记本上把自己的规划写了下来,主要是短期规划。

校内目标与具体执行步骤,不涉及被和谐的部分,也没有未来太多具体信息。

余道在看学校发的教材,虽然有记忆,但他就是穿越过来的,没有接触过,所以从头开始翻看起来。

此时刘叶几人也打完牌了,开始洗漱起来,刘叶坐在旁边凳子上八卦道:

“余公子,下午跟曾离去哪约会了?”其他人也一脸八卦。

余道回道:“没有,下午打完球,就去食堂吃饭了,章紫怡与胡婧也在,之后我跟曾离去图书馆看书了。”

闲聊了会,时间也到11点了,宿舍熄灯,都开始睡了起来。

。。。。。。

转眼间时间来到第二天,余道定的是5点的闹钟,由于昨晚睡得早,所以醒的也快,决定不拖延了就直接起床了。

上铺刘叶也被吵醒了,迷迷糊糊问道:“几点了?”

余道边穿衣边回应着:“5点了,咱们出去锻炼去,教你练拳去不去?”

都是经历过80年代气功热的人,而且都对武侠小说喜欢的紧,谁还没个功夫梦呢?

所以刘叶听到余道的话,顿时精神起来赶紧起床。

收拾完,余道开始整理着内务,算是上辈子一个好习惯,能锻炼人的毅力,要持久地坚持下来才能做到,他这辈子也不想错过。

洗漱完,两人来到操场,余道先给刘叶说了一下热身活动的要点,就一起做起了热身活动。

之后带着刘叶慢慢跑了起来,以三步一呼三步一吸的节奏,两人慢慢跑了差不多半小时,然后走了好几圈。

天也已经微微亮了起来,东方的金乌开始初露辉煌,旭日东升,一片生气勃勃。

走了几圈之后,两人就在操场最中间,面朝太阳升起的地方停了下来,余道先是教会了刘叶简单的吐纳法。

刘叶按照节奏恢复起来,恢复好之后,给刘叶教起了武术基本功,他们有专门形体课,做好这点不难。

活动了一会,就教起了混元桩,从头到脚,从内到外,一点点的纠正着。

他自己也重新练了起来,按照以前师父讲的一点点自我调整了起来,累了就给刘叶讲十字手。

如果有航拍,就能看到这样一幕:两人朝着太阳,脊椎标致的如同松柏,身体如同抱着一个圆球。

虽然做不到混元,也在一点点调整,胳膊举的累了,就照混元桩的架子练起了十字手。

练习了半小时之后,看刘叶已经完整的掌握了混元桩与十字手,就让他自由活动。

开始回忆五行拳怎么练,照着拳架开始动了起来,一遍一遍练着。

前前后后,花了半小时时间才有些手感,静态拳算是练的能看了,时间差不多6:30了。

他们俩去食堂吃早餐,毕竟消耗有点大,太饿了。

在路上刘叶忍不住好奇道:“看你这样,对这拳法也不太熟悉,怎么能教人呢?”

对于这个问题,余道早有答复:“小时候,跟着公园一个老大爷练的,说是可以强身健体,但是得成年才能练,不然对身体有伤害。”

看着刘叶明显不信的眼神,直接问:“不信你看看李小龙、大哥成、李阳中这些人,是不是个子都没有超过175的?”

刘叶细细一想,好像还真是这样,不解地问道:“那你怎么确定这东西有用呢?”

余道回道:“废话,之前那套呼吸法,也是人家教的,都练了这么长时间了,能没用吗?”

刘叶被噎的不说话了,反正呼吸法他体验过,是真有用,两人在食堂吃了之后,又给宿舍其他人带了一份回去。

回到宿舍,众人都已洗漱完毕了,正准备出去吃饭,毕竟还要晨练的。

看到两人手中的早餐,没客气,直接起来,等几人吃完之后,众人带齐装备,浩浩荡荡地朝操场杀去。

路上秦浩问余刘二人:“你们俩人怎么是从外面回来的?起这么早干嘛去了?”

刘叶如实回答了一番,秦浩兴致勃勃地说道:“明天可以带我一起吗?”

其他人也眼巴巴的看着,想法与刘叶一样朴实,刘叶看向余道,余道也只能无奈答应,不过还是劝诫道:

“那就说好了,明早5点,我喊你们起床,要是起得来咱们就一起练,起不来那就算了。”

说完几人奔向了操场,操场距离宿舍楼并不远,没过一会就到了。

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