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第四十九章 大腿前摆技术

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短跑毕竟是竞速运动,比的是速度而不是力量,力量只是影响短跑成绩的间接因素,而过分强调后蹬力量,反而对提高速度有不利的影响。

加强髋关节为轴心的摆动,才是提高奔跑速度的关键,毕竟髋部的各个器官,才是人体奔跑的发动机。所谓加强髋关节为轴心的摆动,指的就是大腿的前摆。

大腿前摆技术,比途中跑后蹬要难的多。

后蹬的技术要领掌握起来比较容易,细节性的东西不多,只要腿部力量充足,哪怕是后蹬的技术稍微逊色一些,也会发挥出很快的速度。

后蹬毕竟是一项着重于力量技术,一力降十会,就像是拿大锤砸墙,不管什么姿势,不管什么角度,论起来就是干,力量足了就能把墙砸塌。所以短跑的后蹬时代,黑人短跑运动员才会那么的强势。

而大腿的前摆技术,却是很强调细节的一种短跑技术,作为运动员,或许可以很容易的学会前摆技术,但是技术细节方面,却要一点点的修正,其中还要牵扯到步频节奏和步幅的调整。通过细节的不断调整和完善,才能逐渐提高自己的成绩。

这就像是雕刻大师在完成一件玉雕作品,靠抡大锤肯定是不行的,即便是作品的雏形出来了,还要一点点的去精雕细琢,哪怕是一点的瑕疵,都要修正掉。

所以前摆技术是一项精细活,不仅仅要考验运动员的悟性,还要考验教练的执教能力。

陈强对于前边技术的理论知识,是非常丰富的,他看过太多有关前摆技术的论文,让他去给教练讲课都没有问题。但是在实践训练的时候,陈强就不如高级田径教练了。

理论和实践毕竟是两回事。

……

结束了短跑的训练后,陈强又前往了空间里的体能训练中心。

虽说大腿前摆是一项很细致的技术,但也需要一定的身体素质来实现这项技术。

比如髋关节肌群不够强壮的话,肌肉的离心和向心收缩能力都会受到影响,这个时候运动员在跑动过程中,支撑脚的脚踵位置就会接触到地面,脚支撑地面的时间会延长,而后蹬时候时候踝关节伸展的速度就会降低。

再比如大腿股后顾肌群快速收缩力量薄弱。运动员在奔跑过程中,摆动腿前摆的速度,与同侧腿屈髋肌肉群和股后肌肉群快速收缩的力量是密切相关的,整个摆腿动作,实际上是以屈髋肌群发力带动大腿前摆,大腿前摆过程中,小腿也应积极的向大腿靠拢,整个膝关节要保持较小的折叠夹角,而这一切技术动作,都需要大腿股后肌群的力量。

大腿股后肌群的力量是黄种人运动员的一大缺点,哪怕是放在后世,中国运动员在大腿股后肌群的力量方面也比较的差,使得奔跑过程中摆动腿前摆时大小腿折叠松散,前摆速度缓慢。而黑人运动员的大腿股后肌群的力量充足,他们的大腿摆动半径更大,前摆速度也更快。

这些都是陈强体能训练的重点。

若是放在现实当中,想要在这几个方面取得一定的训练成果,可能需要半年时间的科学训练。但是陈强有训练空间,有十倍时间的训练加成,对于他来说,现实里两个星期的时间,足以取得明显的训练成果。

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