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第二百八十九章 冬训与世界排名

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“唉,这赛程安排......又是不能回家过年了的节奏了,我怎么跟阿芳交代啊!”

深圳大运中心,苏炳天拿到了自己的2019赛程安排表,才看了一眼就仰天长叹。

“唉,可怜的天天~我和老吴都没有室内赛的安排。”谢震叶为苏炳天默哀了一会儿,然后就到女子跳远组那边找陆敏葭你侬我侬去了。

今年的冬训终于回归了正规,吴子义、苏炳天、谢震叶终于又凑到了一起,梁劲森也在,另外还有跳远组的王佳楠、石宇壕、黄长周,国内当前的男子跳远三巨头现在都是兰迪的学生。

在冬训开启的第三天,吴致强也来到了深圳,用他的话说“真的是求爷爷告奶奶才求出来的”,他真的不想在省队蹉跎下去了,宁愿让兰迪把他练废了也不想再继续做个二流选手。

今天是11月4日,冬训的第一周即将结束,苏炳天的室内赛季赛程安排就已经出炉了。

虽然2019年并不是室内赛大赛年,但苏炳天作为亚洲室内60米纪录保持者,想不参加室内比赛是不可能的,而且室内赛也可以检验运动员冬训初步成果。

吴子义是不愿意也没必要去参加室内比赛的,室内比赛的节奏对于他来说完全起不到任何促进作用,如果他真的参加了,反而还需要花一定的时间来重新找回室外比赛的状态。

谢震叶也没有参加,2019年他的比赛重心会往200米项目偏移,田径中心为他拟定的第一场室外比赛是4月份的多哈亚锦赛。

冬训很枯燥,但也有调味剂。

吴子义此前从未参加过综艺活动,最多就是接受访谈类节目的采访,但今年却不得不受邀到广州参加了一个叫《超新星全运会》的综艺节目录制。

在节目中吴子义担任了50米项目的教练,总教练是刘国良、李晓鹏,其他项目的教练也多少是吴子义的熟人,莫有樰、王宇......

吴子义愿意参加这个综艺节目,完全是因为文樱是这个节目的参赛“运动员”,而且最离谱的是150个艺人“运动员”中,只有文樱一个广西人......

虽然是孤军奋战,但文樱却赚足了眼球。

超高的颜值,换上运动服后那双笔直的大长腿,但最让人惊讶的还是她在节目中的表现。

50米项目都是吴子义负责教学,但文樱在比赛中展现出来的专业能力是很多男生都比不了的,比赛前的热身、起跑器调试,比赛中所表现出来的跑动技术,完全不是现场这些养尊处优的艺人们能比的。

6秒91,虽然这个成绩对于专业运动员来说完全是小菜一碟,但比起女艺人们动辄八九秒的成绩,确实是降维打击,甚至比节目中的一些男艺人都要快。

其实吴子义还真没给她开小灶,毕竟两人每年能待在一起的时间并不多,休假的时候哪有那个心思教她练短跑呢?

大部分的短跑知识,包括跑动技术,都是她在竞峰俱乐部里学的,6秒91这个成绩的背后,也付出了不少的汗水。

......

冬训的不同阶段都有不同的训练侧重点,一个锻炼项目如果想要真正有效,就必须与这项运动的种类相匹配。

吴子义今年的训练项目又增减了一些,力量训练的强度和频率都有所降低,相应的,一些辅助性训练都加到了训练表中。

杠铃卧推、深蹲这些只是最基本的,今年的力量训练项目中增加了一个道具——药球。

药球,通常也可称为重力球、健身球,其标准尺寸大致近似于14英寸,重量为3千克。

药球分为两个款式:泰坦药球与美玛士药球。

在跳箱系列训练过后,紧接着就要做药球训练,最基本的动作就是将药球拿到手上击打墙壁。

跪姿过头击地弹墙、跪姿胸前击地弹墙、跪姿胸前击墙、左/右侧击墙(双手)、左/右侧击墙(单手)......

药球比起动辄几十公斤起步的杠铃来说有非常明显的优势,其表层是由皮革或乙烯基覆盖的尼龙构成,3千克的重量除非砸到命根子,否则都极难对身体造成伤害。

在每天的各种训练项目结束后,队员们还会到游泳馆中进行水中跑训练。

水中的阻力此空气大,因此水中慢跑需要耗费更多体力,相应的消耗氧气也比路跑更多,因此要求呼吸强度提高,肺活量增大,这样就能够使肺部功能得到锻炼,肌体的新陈代谢能力也会增强,最大摄氧量也会随之提升。

在水下运动时,人体的血液循环系统速度也会加快,心脏在快速收缩扩张的过程中也能得到更好的锻炼。

水中跑训练对于短跑运动员来说其实效果不太大,尤其是心肺功能对于苏炳天来说更是鸡肋,不过对于吴子义、谢震叶、梁劲森的200米项目倒还算有些帮助,毕竟能够提高有氧能力。

当然水中跑训练比起路跑来说,最大的好处就是——不容易受伤。

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